ROM (gama de) exercițiu de sănătate pentru pierderea în greutate (feedback-ul și rezultatele)
În acest articol veți învăța nu numai despre ce exerciții pentru a efectua asupra stării de sănătate pe disc pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, despre ceea ce face, cum funcționează și afectează stomacul și talie, și care sunt tipurile de discuri. De exemplu, mulți nu știu care conduc să cumpere: metal sau plastic. Aflați cum să se ocupe în mod corespunzător cu Grace de disc, uita-te pe lista de exerciții. A face alegerea nu este incepand de la recenzii de medici si altele. Decide pentru tine ai nevoie de un disc de sănătate sau nu.
Chiar și în timpurile sovietice a știut cum să-și piardă în greutate. Talia a fost popular de sănătate disc Gracia. La momentul în care a fost făcută din oțel și este foarte zgomotos în clasă. Modern unitate de sport simulator de talie este format din material plastic de înaltă rezistență și este numit - unitatea de sănătate. Exerciții pentru a pierde in greutate cu ajutorul acestui cerc poate fi realizată printr-o muzică încorporat.
Datorită lagărului intern care transformă cele două jumătăți ale discului este posibil să se antreneze nu numai talie, iar presa, picioare si brate. O suprafețe speciale de masaj face piciorul masaj unitate de sănătate. În continuare, veți putea vedea și citi, ce fel de exercițiu pe cercul de sănătate se poate face pentru a pierde in greutate.
Oriunde te duci, oriunde sunt: la domiciliu, la locul de muncă, într-o călătorie de afaceri, doar luați cu disc de sport extrem de ușoară pentru talie și de a face exercițiile în orice moment convenabil.
De ce aveți nevoie de disc (cerc) de sănătate pentru pierderea în greutate?
Un astfel de simulator este potrivit nu numai sportivi, dar și oameni obișnuiți, pentru antrenamente la domiciliu. Mai mult decât atât, cercul de sănătate este foarte ușor și simplu de utilizat, deci este, de asemenea, ușor de transportat. Prin urmare, să ia un antrenor într-o călătorie bine să fie o problemă.
sănătate disc nu numai unele trenuri de mușchi, și sprijin într-un ton toti muschii omului. Mai ales bine lucrat cu ajutorul acestor muschi gama în aer liber:
- presa directă și oblică;
- secțiunea lombare și dorsale;
- femuralilor.
Cum se învârte simulator de antrenare pentru abdomen și talie?
disc de podea pentru talie si abdomen are o structură foarte simplă: două discuri, între care există un cuplu. La cheltuiala lor greutate corporală proprii, tine foarte bine locul de muncă prin toate mușchii corpului cu încărcătura necesară și în condiții de siguranță. Nu se poate spune despre simulatoare obișnuite, în cazul în care puteți ajusta greutatea lor proprii.
Este prin activitatea cu propria sa greutate, de formare pe unitatea de sănătate va avea loc fără teama de starea de sănătate pe care unele vertebre sau ligamente nu va sustine sarcina.
Cum să se ocupe de pe o unitate de sănătate pentru a pierde in greutate?
Înainte de a începe exercițiile ar dori să sublinieze regulile generale de formare cu ajutorul simulatorului de antrenare în aer liber.
Setați starea de sănătate a cercului nu mai bine pe suprafața de alunecare. Face exerciții pentru slăbire taliei și trebuie să fie intensă, astfel încât curba și suprafața alunecoasă vă va da unele prejudiciu. Ideal podea cauciucat neted.
Dacă sunteți un începător, de la viraje și mișcările ascuțite vă sunt susceptibile de a simți amețit. Nu trebuie să-ți fie frică de acest lucru, este mai bine prin suflare de ingrijire, care poate fi slabă în timpul vertij.
Precizia de exercițiu pentru pierderea în greutate pe unitatea de sănătate - rezultate de garanție. Dacă faci transformă tot corpul, vei primi rapid obosit, iar talie va rămâne neschimbat. A se vedea mai jos cum să facă exercițiile.
15 minute înainte de antrenament bea 300 ml apă călduță, importantă nu rece. Apa ajuta la arderea excesul de grăsime și va elimina toxinele din organism.
Daca esti un fan de puterea de formare, warm-up cu ajutorul unității de sănătate este o opțiune excelentă, înainte de formare.
Îmbunătățirea taliei și a pierde in greutate cu exercitii fizice pentru a obține o unitate de sănătate rapid, dacă studiați articolul despre dieta adecvata pentru pierderea in greutate.
Exerciții de pe disc slăbire sănătate
Exerciții asupra sănătății disc abundă. Nu numai că puteți leagăn talie, picioare si brate, dar, de asemenea, să se angajeze pe două discuri simultan. Exercitarea va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a ridica tonul corpului și reîncărca bateriile.
Dacă faci exercițiile timp de 30 de minute - promovează pierderea in greutate, iar dacă te întorci sănătate rotund timp de aproximativ 5 minute, veți obține energia și spiritele bune.
Și acum să ne uităm la exercițiu. Pe imaginile mici puteți vedea că cel puțin 12 exerciții care le puteți face cu starea de sănătate a discului.
Exerciții cu unitate de sănătate în imagini:
Și acum să vorbim despre beneficiile de sănătate pierdere în greutate de disc.
- În primul rând, cel mai favorabil prețul și performanța simulator pe care nu se poate găsi;
- În al doilea rând, simulatorul de „sănătate“ se pot angaja adulți și copii;
- Cercul are tulpina astfel musculare: presa, solduri, talie, brate, spate, fese;
- Îmbunătățirea funcționării intestinelor și a fluxului de sânge - este efectele secundare ale antrenamentelor pe simulator;
- Aproximativ 25-30 de minute de warm-up tur, ajuta sa scapati de 200-300 de calorii (masă completă);
- Nu există restricții privind exercitarea, cu atât mai mult o faci, mai aproape rezultatul în formă de pierdere în greutate.
Cu toate acestea, puteți inventa propriile exerciții, principalul lucru să se simtă în timpul unui antrenament pe tulpina mușchilor și sudoare.
Ce să cumpere unitate de sănătate: metal sau plastic?
În total, există două tipuri de astfel de simulatoare:
- din metal - proba vechi;
- din material plastic - un simulator modern.
Ambele drive-ul este bun pentru studiul a sistemului muscular, dar are o diferență de preț și caracteristici:
- Cumparati sănătate disc de metal este posibil pentru 550 de ruble (acesta este un preț aproximativ, în funcție de magazin);
- Costurile de plastic aproximativ 500-800 de ruble, în funcție de parametrii (proprietăți masaj, muzică, magneți, etc.).
Dacă nu sunteți un adept al „ține pasul cu vremurile“, puteți cumpăra un disc de metal normală de sănătate, el nu este nimic mai rău decât modernă, dar fără funcțiile de picior de masaj magnetice și fără acompaniament muzical.
În ceea ce privește orice echipament exercițiu și exercițiu fizic pentru disc de sănătate Grace, precum și orice simulator de cuplu are contraindicatii sale:
- probleme circulatorii;
- Persoanele cu boli cronice, în special în faza acută;
- Boli cum ar fi (fragilității osoase), osteoporoza sunt de asemenea contraindicate;
- Sciatica si alte probleme de spate și a coloanei vertebrale.
În toate celelalte cazuri, fac exerciții de pe disc dieta de sănătate pentru a menține figura ei în formă, și sufletul în formă.
Ce spun oamenii despre starea de sănătate a oamenilor și a medicilor conduce (feedback-ul și rezultatele)
Cât de mulți oameni din lume, atât de multe opinii. Unii oameni scrie că discul într-adevăr îi ajută nu numai pentru a obține în formă și să susțină corpul într-o stare armonioasă, în timp ce altele nu sunt nimic utile în cercul de sănătate pentru sine nu este găsit. Ceea ce, atunci, nu cred că este necesar să se creadă în cuvântul tuturor, dar pentru a verifica urmează exact preț bun al acestui simulator nu este atât de mare.
La medicii mene nu văd nimic în neregulă cu aceste exerciții pe un simulator de podea, din contra, multi medici nu recomanda numai această terapie, și sunt s-au angajat să Grace disc. Prin aceleași 10-15 minute pe zi pe disc nu este atât de mult timp pentru a obține o taxa de vivacitate, stimularea masei musculare și capacitatea de a arunca acele kilograme in plus.
Asigurați-vă că pentru a încerca disc (cerc) sănătate dacă: sunteți supraponderal, locul de muncă sedentar și declinul forțelor vitale. pe disc exerciții de sănătate va ajuta să reveniți la funcționarea normală a corpului, chiar și având în vedere faptul că stai Sydney și doar să mănânce (desigur, aceasta este o exagerare). Eu însumi sunt stilul de viață sedentar și de cele mai multe ori exemplul personal asigurați-vă că unitatea nu funcționează. Atunci când sunt angajate în ea, și apoi să ia o pauză de 3-4 zile, m-am simțit dreptul la sănătate.
Alatura-te: