somn sănătos

Probabil fiecare dintre noi se confruntă cu o astfel de condiție, ca urmare a oboselii după somn. Este important să se știe cum să aibă un somn bun și somn sănătos. În lumea noastră modernă, viața a devenit mai dificilă, motivul pentru care acest flux în continuă schimbare de informații, stres frecvente și dieta noastră nesănătoasă. Suntem mereu undeva - în grabă și în grabă, încercând să prindă toate și să nu piardă nimic, în cele din urmă, valimsya oboseala si se trezesc cu ea, din care toată ziua în care am fost însoțite de letargie și stare de rău. Prin urmare, este necesar să vorbim astăzi despre modul de a face visul nostru sănătos.

Atmosfera și curățenia de camere

dormitorul nostru - un loc de pace și intimitatea. Ce trebuie să faci pentru a obține până în dimineața odihnit și plin de energie?

Primul vârf. Ar trebui să fie atent cu plantele din dormitor. Plante pentru persoana de mare ajutor. Ele sunt bine colectate praf au capacitatea de a neutraliza microorganisme daunatoare, toxine, otrăvuri, aer purificat. Dar există unele plante care sunt mai bine să nu păstreze în dormitor. Narcise, zambile, crini perioada de înflorire emit un miros puternic, care poate provoca somn saraci. Unele plante casa, cum ar fi ferigile, pot provoca tuse și provoca boli ale tractului respirator. Dracaena este capabil de a crește energia unei persoane, astfel încât într-un loc în care trebuie să se relaxeze un loc mai bun. Dacă nu se poate face fără plante în dormitor, ar trebui să alegeți o planta cu forme doar în liniște. La capul patului este mai bine să nu pună, pentru că noaptea plantele absorb oxigen și emit dioxid de carbon. Dar totuși, plantele din dormitor nu ar trebui să fie deloc.

Al doilea sfat. Aruncați paturile din materiale sintetice. Cauza o varietate de boli de piele și alergii poate deveni o lenjerie de pat, care este fabricat din țesături cu diferite vopsele. Preferința lui este mai bine să se oprească pe rufe nu este culori luminoase. haine moderne, care nu este șifonată, cu adaos de tesatura de poliester nu este permeabil la vapori și nu absorb umezeala. Omul, cu toate acestea, pe noapte alocă o jumătate de litru de sudoare și pielea umedă - un loc minunat pentru diferite bacterii. Se acordă prioritate țesături naturale sunt cele mai potrivite lenjerii de pat din fibre de bambus. O astfel de țesătură are proprietăți antimicrobiene, care să absoarbă umiditatea, subțire și fraged la atingere. Lenjerie de pat după numeroase spălări nu-și pierde proprietățile sale. Prin urmare, este necesară o dată răsfețe și să cumpere un pat foarte bun pentru somn bun.

Al treilea consiliu. Toate anti-praf!

Patul este în mod constant a merge la un număr mare de praf - păr, particule de piele uscata, fibre din tapițerie și îmbrăcăminte. Deci, ar trebui să utilizați un aspirator atunci când vă schimbați lenjeria intimă. aspirați bine perne, pături și saltele. Atunci praful nu te va împiedica să dormi bine.

Al patrulea sfat. Uscate în paturile de soare. Nu uita despre vecinii noștri, acarienii care trăiesc în fiecare casă. Aceste acarieni nu se imprastie infectia si nu musca oameni. Principala hrana pentru ei este solzii stratul cornos, iar habitatele lor este așternut și paturi. Pentru dezvoltarea și viața lor are nevoie de caldura si umiditate particule de piele umană. Un gram de praf de așternut conține de la 200 la 15.000 de căpușe!

Metode pentru controlul acarienilor:

• Curățați camera și lenjerie de pat bun aspirator puternic, de preferință prevăzut cu un filtru, care va păstra alergeni.
• Schimbarea de multe ori așternut.
• Ai nevoie pentru a aerisi în mod constant camera. umiditate ridicată - un mediu confortabil pentru viața și dezvoltarea de acarieni.
• Pat trebuie spălate la o temperatură mai mică de 60 de grade.
• Încercați întotdeauna de fier haine cu un fier de călcat fierbinte.
• Se spală perne și pături sau uscate la soare. Razele soarelui provoca moartea acarieni.

Al cincilea sfat. Nu este necesar pentru a aduce curățătorie chimică în dormitor, înainte de care au nevoie să fie difuzate.

Șase sfaturi. perne din pene de valabilitate 2 ani. Din ziua de utilizare, și timp de doi ani, o treime din greutatea pernei până vii și insectele moarte, bacteriile și produsele lor metabolice. Prin urmare, diferite boli, și sănătos și care îndeplinesc visul poate doar să viseze.

A șaptea. poloneză mobilier păstrează ulei. Pentru curățarea dormitor, folosiți apă obișnuită ca o varietate de produse chimice ridicate în aer și depuse pe obiecte. Diferite mijloace de polizare, pot conține, de asemenea, diverse toxine. De aceea, lustrui mobila din ulei vegetal obișnuit. Dacă există o dorință în ulei, puteți adăuga câteva picături de orice ulei esential (portocala, menta, ienupar).

Al optulea sfat. Cărți în dormitor - nu e nimic. Cartea este un loc minunat pentru colectarea diferite de praf. Se poate construi, de asemenea, pe diferite decorarea interiorului (în cadrul fotografii, picturi, tot felul de lucruri mici). Pune-le sub sticlă. Ce zici de covoare și covoare, care este locul unde puteți călători praful. În dormitor, este mai bine să nu aibă.

A zecea. Atunci când spălarea lenjeriei de pat Se măsoară detergent. Diferite produse chimice pot ajunge în pat în mașina de spălat. Nu este necesar să se toarnă o mulțime de pulbere, și se adaugă diverși agenți de înălbire. Cu toate acestea, este necesar să citiți instrucțiunile de la mașina de spălat a debitului de pulbere, de încărcare și de a folosi o ceașcă de măsurare specială. Sunt preferați detergenți lichizi și pulberi antialergică și clătiți în continuare rufele.

A unsprezecea. somn sănătos depinde de saltea selectată în mod corespunzător. O mulțime depinde de alegerea saltelei. Ar fi cea mai bună saltea ortopedică. Se va potrivi perfect forma corpului tau. Pick up salteaua în creșterea sa și dimensiunea patului. In magazinele de specialitate atunci când cumpără o saltea, contactați experții, sfatul lor vă va ajuta în alegerea potrivită.

Ce împiedică un somn bun

Care este durata de un somn sănătos bun? Cu această ocazie, fiecare persoană în mod individual, de la șase la nouă ore.

Consiliul a douăsprezecea. Nu este necesar să se încarce până la noapte. Ultima masă ar trebui să fie de trei, patru ore. Cina ar trebui să fie întotdeauna lumină. La noapte, să ia un pahar de lapte cald cu miere sau iaurt, ceai cu menta.

A treisprezecea. Inainte de a merge la culcare, nu uitați să aerisi dormitor. Și vei adormi mai repede.

Paisprezecea Board. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să se abțină de la cafea și alcool, în caz contrar somn de noapte bun nu va funcționa.

Consiliul al cincisprezecelea. Inainte de a merge la culcare, încercați să nu să se gândească la probleme. Relaxați-vă, citiți, numai că nu este necesar pentru a rezolva orice probleme la culcare cu gospodărie.

Consiliul a șaisprezecea. Dormitorul are un perdele groase suspendate și lumina ar trebui să fie moale și mângâindu.

Șaptesprezecea Board. Nu te lăsa dus de val aromozapahami. În general - totul individual.

Amintiți-vă că somnul - acesta este cel mai bun indicator al sănătății dumneavoastră. Este important să dormi bine că vitalitatea a fost normal.