Știi ce înseamnă că - tren greu
Pentru a vedea rezultatele formării externe și fiziologice, este necesar să se dezvolte o abordare sistematică că experiența va îmbunătăți numai. Acesta va trebui, de asemenea, să antreneze din greu, iar majoritatea sportivilor considera acest fapt de la sine. În cuvinte simple, dacă doriți să devină mai mari și mai puternice, aveți nevoie pentru a lucra la acest lucru. Sala de gimnastică cele mai multe ori organismul este expus la stres enorm. Și nu poți face nimic în privința asta: scopul este în întregime dependentă de cât de mult efort pe care sunt dispuși să-l facă. Daca te antrenezi din greu, vei veni cu siguranță un timp, atunci când va fi capabil de a ridica ștacheta și uita-te la rezultatele, nu numai în ceea ce privește greutatea ridicată, dar, de asemenea, în ceea ce privește alte criterii, de exemplu, pentru a îmbunătăți forma, creșterea ritmului mișcărilor sau numărul de repetiții ale amplitudinii.
Realizarea că sunteți în mod constant concura cu noi înșine - o modalitate foarte bună de a depăși barierele mentale și motiva-te pentru mai multă atenție la antrenament. Este esențial să se mențină disciplina și să dezvolte un regim specific, mai ales într-un stadiu incipient. Toate măsurile care dau dorința de a instrui din greu pentru a obține un rezultat, poate fi considerată o investiție bună în viitor. Aceste investiții vor plăti chiar mai devreme decât crezi.
În ciuda tuturor celor de mai sus, procesul de formare poate fi văzută la un astfel de unghi care cauzeaza sportivilor de a instrui, chiar și pentru propriul său prejudiciu. Indiferent de obiectivele de orice exercitare nu trebuie să uităm că scopul formării - este sănătatea, bunăstarea și de aptitudini fizice. Cei mai mulți dintre cei care citesc acest articol nu este sportivii profesioniști, astfel încât obiectivul de formare este îmbunătățirea caracterului: cresterea masei musculare sau a rezistenței, în scopul de a îmbunătăți sănătatea și forma. Deci, ce înseamnă asta? După cum sa menționat deja, factorul cheie - este o abordare sistematică a formării. Dacă atitudinea psihopata la formare, să nu acorde atenție la durere, considerând-o parte a procesului, și cred că va câștiga respectul, literalmente pe moarte în sala de sport, atunci va avea cu siguranta ceva să se gândească. Chiar de două ori.
Problema este că vopselele media înainte de a ne-o anumită imagine a formării „dreapta“, al cărei centru sunt oameni admirat și de achiziție plătit pentru a juca sport. Procesul de formare a acestora ne inspiră, dar este necesar să fie atent. Acest lucru este la fel ca vizionarea unui multimilionar care se trezește la 3:45 și se desfășoară până noaptea târziu. În ambele cazuri, propriile noastre obiective nu pot fi realizate în același mod. Mai mult decât atât, nu știi toate sacrificiile pe care a trebuit să meargă la aceste persoane pentru a obține în cazul în care acestea sunt acum. Din moment ce noi nu suntem sportivii profesioniști, ne putem permite să se comporte în mod corespunzător: un tren în avantajul lor, urmați dieta și dormi bine.
Mai important, sportivii profesioniști și alte persoane disting prin prezența elementului competitiv. Din păcate, în încercarea de a le recrea, de multe ori începe să concureze cu alții în formare. Ne e dor momentul în care vom începe să confunde conceptul de „formare să se pregătească pentru concursul“ și „exercitarea ca o competiție.“ De multe ori ne conduce la sala de sport și nu acorde atenție la factori importanți, cum ar fi stare bună de sănătate, odihnă adecvată și o intensitate optimă.
Așa cum am spus, pentru a viziona sportivii profesioniști la TV un lucru obișnuit pentru noi. Noi, oamenii au tendința de a ajunge pentru lideri, o recunoaștem sau nu. Alegeți propria cale și să se concentreze pe propriile noastre rezultate și, mai important, cu privire la eficacitatea instruirii - aceasta este ceea ce lipsește mulți sportivi.
Ce toate mijloacele
Cele mai multe cărți conțin următoarele semne ale procesului de formare corectă:
- Pentru a face tot ce este posibil pentru a nu dor de un antrenament și nu supărător
- Nu uita week-end și sistemul de vacanță curent
- Pentru a evalua în mod adecvat puterea lor și a stabilit obiectivul, și trenul în consecință
- Concureaza cu tine numai
- Intelege atunci când aveți nevoie să vă faceți, și când să „încetini“ procesul
- În ceea ce privește organismul în caz de accident sau boală
- Niciodată trenul prin durere
Acești factori nu numai spun de formare dreapta, dar, de asemenea, pe respectarea așa-numita formare etică, care vă permite să antreneze timp de mai mulți ani, și nu să se concentreze asupra obiectivelor pe termen scurt și curent. În procesul de realizare a capacității de a „simți“ procesul de formare este în valoare de greutatea sa în aur, și ca unul dintre factorii menționați mai sus, aceasta nu înseamnă întotdeauna că trebuie să „încetinească“ proces. Sistemul nervos și muscular al corpului nu este întotdeauna la fel de previzibil cum se pare. Dacă ne simțim bine, atunci este timpul pentru a face un set suplimentar, pentru a stoarce un cuplu mai multe repetari si termina de formare pe o scară de înregistrare.
Acumularea de experiență în formare, trebuie, de asemenea începe să înțelegem mai bine ce exercițiile fizice pot provoca și când ar trebui să facem un efort suplimentar. Nu este necesar să se aranjeze greu de formare, la sfârșitul zilei. În opinia mea, în acest caz, majoritatea oamenilor într-un timp scurt, toate aruncate să se angajeze în sau sunt răniți. Dacă trenul nu numai dificil, dar, de asemenea, cu mintea, corpul este obligat să te răsplătesc cu recunoștință.