Se repetă pentru 20-30 de secunde

  • Întinzându și warm-up înainte de exercițiu
    Un exemplu ilustrativ de Sergeya Sivetsa antrenament - un set de exerciții care sunt efectuate la începutul formării, în scopul de a încălzi corpul, dezvoltarea mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. ca regulă generală