Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unei biciclete, de putere-fit

Astăzi vom vorbi din nou despre exerciții pentru a arde grasimi. Și de data aceasta vom discuta despre acest subiect - bicicleta pentru pierderea in greutate.

Știm cu toții că mersul pe bicicletă nu este - una dintre activitățile preferate de copii. La urma urmei, chiar și fotbal, sau excursie pe jos la râu cu prietenii mei asa ca nu exagerăm, la fel ca prima personale de transport pe două roți.

Cu toate acestea, din punctul de vedere al de fitness este că bicicleta - este una dintre cele mai bune exerciții cardio. care ajută la arderea caloriilor, arderea țesutului adipos din organism și de a ajuta pentru a face potrivi corpului și de relief.

Mai jos, am descris modul de a realiza acest lucru.

Ciclism pentru pierderea in greutate.

Pe Internet, puteți găsi o mulțime de informații cu privire la pierderea in greutate subiect. În diverse edituri și site-uri a scrie cât de mult ai dormit calorii o unitate de oră la o astfel de viteză, sau mersul pe bicicleta va ridica starea ta de spirit, datorită hormonilor de endorfine bucurie, sunt produse în timpul bicicleta într-o zi însorită.

Din păcate, în cele mai multe cazuri, aceste articole sunt scrise de oameni care nu ar putea sta pe bicicleta. Dar, uneori, tot ce se poate poticni asupra articol experimentat bicicliști, cum ar fi site-ul Kotovskogo care spune doar că el biciclistul cu o mare experiență și scrie destul de lucru corect. Și ai citit site-ul său, el crede, la fel ca toate lucrurile pe care le descrie se confruntă la fiecare ciclism.

Dar noi digresiune 🙂 Singurul lucru pe care putem spune cu siguranță - ca mersul pe bicicleta pentru pierderea in greutate este posibil, dacă pedala de, păstrând ritmul cardiac de la aproximativ o perioadă, ceea ce face un răgaz scurt sau Desfacerea și creșterea vitezei, numai în acest caz, pierderea in greutate va fi.

Are bicicleta pentru a pierde in greutate.

Are bicicleta pentru a pierde în greutate? Da, ajută, dar trebuie să ia în considerare o mulțime de nuanțe. Aici, de exemplu, de multe ori la diferite site-uri care scrie că, dacă te duci la o viteză medie, apoi timp de 30 minute poate arde de 250-300 de calorii. Acum voi explica acest punct un pic, spălând tot excesul de apa din acest moft.

Numărul de viteze standard, pe o bicicletă - douăzeci și unu de. Se pare, după cum urmează: în zona în care sunt conduse cu pedale în valoare de 7 stele, pentru care se agață în lanț, iar roata din spate - 3 stele. lanț de bicicletă atribuite două pinioanele astfel produse de viteză. Pe comutatoarele de pe volan sunt speciale, veți auzi că, în timpul lanțului de antrenare va zbura de la un pinion la altul, schimbând astfel viteza.

Dar. Atunci când prima viteză de a conduce 10 de metri, puteți derula pur și simplu, prin pedala de 2-3 ori pe o bicicletă de munte. Dacă treceți la a doua viteză, 2-3 pedale rândul său, va ajuta la unitatea de 10-20 de metri, iar al treilea (cel mai dificil), este doar o singură revoluție pedală deja oferă 15 de metri de distanța parcursă. Dar, ca un ciclist de la practicile dăunătoare, iar sportivul cu o formă fizică bună să spun - că viteza de derulare a treia pedala foarte greu.

Cât de multe calorii poti arde pe o bicicleta timp de o oră.

Dacă citiți examinarea noastră cu privire la viteza mai mare, unele lucruri limpezit. Cu toate acestea, în cazul în care majoritatea site-urilor care scrie că timp de 30 de minute la o viteză medie de 250-300 de calorii dormi, este o chestiune de menținere a unui mod de acționare specific. Dacă derulați în jos pedala și se numărate după metri proedennye - acesta este un calcul greșit.

Vrei să-și piardă într-adevăr în greutate, datorită biciclete - aveți nevoie pentru a pedala 🙂 Nu contează cât de mult ai călătorit, care este mai important decât rata de toate suportate proedennoe timp. Cu cât posibil să se mențină ritmul - cu atat mai multe calorii arse.

Care mușchi sunt implicate în timp ce mersul pe bicicletă.

Toate. În special, spate și mușchii abdominali laterale. gândire neobișnuită adevărat? 🙂 Dar faptul este că acest tip de prostii atunci când se spune că mâinile primi, de asemenea, sarcini numai datorită faptului că motocicleta trebuie să se mute din apartament și să aducă înapoi. NO.

Greutatea biciclete Standard - 16 kg. Adăugați la greutatea ta l, și greutatea care este prevăzută ar trebui să poată controla corpul. Deci:

1. mâini țineți volanul. Strânsoarea ar trebui să fie bun. și mâinile lui la o anumită tensiune. Sarcina pe ele este constantă, mai ales atunci când ia în considerare faptul că mersul pe munte sau biciclete rutier, vă îndoiți corpul înainte, și mâinile dețin 🙂 + atunci când executați într-o groapă în drum sau umflături pe off-road, corpul și picioarele tale sunt țin de mâini. Uneori corpul va arunca înainte și înapoi, uneori, și toate în timp ce mâinile pe volan strâns vtsepleny. Atunci când se lucrează cu un ciocan pneumatic.

2. spate și lateral mușchii abdominali sunt fundamentul echilibrului. Tu in mod constant miscati stânga și dreapta, menținând astfel echilibrul de echilibru în timp ce de echitatie. Înapoi ar trebui să fie păstrate drept, în caz contrar de multe ori pe internet pot fi găsite astfel de articole - de ce dureri de spate atunci când mersul pe bicicletă? Să fie chiar un pic mai relaxat, dar drept.

3. Picioare. Kicking te pedala. Implicată în general, toți mușchii picioarelor. Când te duci așezat pe șa - sarcina principală vin coapsele și viței, atunci când de echitatie picioare - fese. Apropo, poate că nu există nici un exercițiu mai bun pentru fese decât mersul pe bicicletă în picioare 🙂 literalmente de 10 ori mai derula pedala de picioare, iar fesele vor arde ...

Cât timp ar trebui să o plimbare cu bicicleta pentru a pierde in greutate.

Cea mai corectă declarație - distanța mai proedennoe, cu atât mai bine. Mai ales cel mai bine este de a urca pe deal. Nu se poate înșela, iar pedale trebuie să se răsucească în mod continuu. Dar asta, știi, nici o plăcere de echitatie.

Astfel, răspunzând la întrebarea de cât de mult ai nevoie pentru a merge cu bicicleta pentru a pierde în greutate după răspuns - Setați un gol. Acesta poate fi o plimbare de-a lungul unui anumit traseu în oraș sau în afara orașului. Natura este întotdeauna mai bine 🙂

Ciclism în oraș, vă afecta plămânii. Deoarece bicicliști de echitatie pe drumuri tot trebuie să respire gazele de eșapament de la automobile. aerul este mai curat și mai plăcut să iasă din oraș.

cicliști cu experiență se vor drumeții cu bicicleta. Nu contează ce oraș nu ar fi trăit, au întotdeauna propriile lor, bicicliștii comunității locale. Cele mai multe dintre aceste baieti si fete sunt de planificare a timpului liber prin forumuri, site-uri sau comunitate FaceBook. Participați. Acesti tipi merg ca regulă, de 10 de kilometri într-o singură direcție.

De asemenea, vă puteți merge, de a explora atracțiile zonei. De obicei astfel de piese de excursii de o zi dura intre 8 ore ambele părți.

Ea a devenit mult timp la modă la o plimbare cu bicicleta pentru a lucra în Europa. Uneori, doar un singur drum la locul de muncă este de 10 km.

(Nu a fost evaluat încă)