Cum să învețe să rupă dans

Ce trebuie să știți pentru a începe pauza de dans

Cum să învețe să rupă dans acasă? În primul rând, trebuie să fie într-o formă fizică excelentă. În cazul în care organismul nu ascultă, dacă orice mușchi sunt slabe și nu pot rezista la sarcini, uita despre dans până până când veți avea forma fizică dorită. Trebuie să fii puternic, flexibil, elastic și agil în același timp. Fără aceste condiții, nu ar trebui să înceapă chiar. Aș dori să învețe să danseze acasă breakdance, dar nu sunt suficient de rezistente și de puternic? Vă vom spune ce să facă pentru a începe cu.

Corp leagăn interior și exterior

Forța de formare se poate face în sala de sport și la domiciliu. La acasă puteți face flotari cu pumnii si palmele, tren și abdominals dvs. obliques, prinde din urmă și de a efectua agățat pe bara transversală. Fiți atenți la strângere. Acesta este un exercițiu foarte util si antreneaza mai multe grupuri musculare - biceps, triceps, dorsal mare (aripi), piept și mușchii brațului. Dacă vă aflați în sala de sport, atunci trebuie să se concentreze pe muschii centura scapulară, precum și mușchii brațelor și picioarelor. De asemenea, puteți practica și pe stradă - ar dori. Într-adevăr, în ultimii ani, au existat mai multe sporturi de-a lungul străzilor.

Rack-uri și fanioane

Odată ce muschii obține suficient mai puternic, incearca sa faci o headstand.Suport pe mâinile sale. Pentru a începe, face rack de perete, și numai atunci este posibil și fără sprijin. După aceea, se procedează la push-to handstands. Flexibilitatea poate fi instruiți în felul următor: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și surpate, trageți-vă mâinile pentru propriile tocuri. Și la început este necesar să se încerce să ajungă, de exemplu, la dreapta, respectiv, călcâiul drept, și apoi cu mâna stângă - călcâiul stâng. Atunci când se întâmplă acest lucru, trageți ambele mâini pentru a calcaiul, apoi la altul. Puteți și ar trebui să facă, de asemenea, o varietate de pante si deformari. Acesta va fi foarte util pentru toate cunoscute „pasarele“, a crescut foarte mult flexibilitatea exercițiului.

Un alt pic de teorie

membru breakdance bază - Crab

Acum, du-te pentru a rupe trucuri. În primul rând avem nevoie pentru a învăța elementele de bază. În principiu, elementele de tehnică în detaliu este prezentat pe internet, și nu avem nevoie să-l picteze. Introducem doar cititorului interesat cu unele cifre de bază pauza. În primul rând, este "crab" (eng. "Jump țestoasă"). De fapt - este un fel de spin pe de o parte, dar să-l execute, trebuie să aveți o mână destul de puternică. Mai întâi trebuie să încercați cel puțin îndoit cot și presat mâna pe corpul se ridice în picioare. De obicei, începe cu două mâini, încet de ridicare picioarele lui, apoi sta pe una, apoi sari pe loc, asigurarea cu o singură mână și apoi fără asigurare. Ultimul pas - sare si se invarte pe de o parte.

Gelika și Web - cei mai buni prieteni

Chiar mai interesant