Cum să - soarele - pe bara
Înainte de a trece pentru a efectua truc pe care trebuie să învețe cum să facă o stea pe mâini, cel puțin lângă perete. Mai mult timp va fi capabil să stea pe mâinile sale, cu atât mai bine. Aproximativ - 3-4 minute este suficient. De asemenea, este de dorit să învețe pre-push-up-uri la îndemână pentru a se angaja cu extensoare și greutăți și de a face alte exerciții de rezistență pentru dezvoltarea mușchilor mâinii. Pentru a dezvolta o aderență puternică, de asemenea, trebuie să te antrenezi pentru a păstra agățat pe bara orizontală bara orizontală pentru o lungă perioadă de timp.
La etapa inițială, în cazul în care veți învăța să facă „soare“ pentru a găzdui bar și nu în sala de sport, aveți nevoie de curele. Coase propria nevoie, deoarece acestea trebuie să vă asigure în mod fiabil împotriva căderilor de la o bară orizontală la sol. Pentru a coase chingile cablu de remorcare se potrivesc, chingi de vechi rucsac / servieta sau o curea de kimono.
Dacă vă decideți să cumpărați un cablu, selectați durabil, astfel încât să nu se întinde. Deci, să ia cablul, taie din ea o lungime de aproximativ 80-85 cm. Apoi, trebuie să mergeți la bar și încercați pe cureaua pentru a vă pentru a determina lungimea corespunzătoare (aproximativ poate fi 67-75 cm).
După ce ați măsurat lungimea dorită, se taie excesul, lăsând în același timp o rezervă de aproximativ cinci centimetri pentru împletit. Acum le coase în formă de cruce în caseta (de exemplu, trebuie să facă mai întâi un pătrat, apoi trece în interiorul acestuia) un fir puternic. curele de capse, asigurați-vă că pentru a le verifica pentru putere.
Deci, trebuie să înveți cât de mult se poate balansa pe bara orizontală. Atașați cureaua și începe să oscileze, încercați să-l facă cât mai mare posibil. Nu ar trebui să fie brațul îndoit la umăr și îndoiți spate - este nevoie să-l păstrați drept. Puteți îndoi picioarele doar la începutul formării, ca În mod ideal, organismul ar trebui să fie pe deplin rectificat.
Veți avea nevoie de diligență și perseverență. Dacă efectuați truc nu va funcționa la început, încercați din nou și din nou. Pentru a face „soarele“ a fost mai ușor să înceapă swinging din față tot drumul. Atunci când se face exercițiu ajungi la integri, la început s-ar putea fi înfricoșător. Vor trebui să depășească frica lor și să facă o încercare (sau mai multe încercări) „cădea“ de cealaltă parte a barei orizontale.
Când obține „arunca“ corpurile lor pentru bară orizontală, puteți să vă felicit: ați făcut „soarele“. Cu toate acestea, nu ar trebui să se limiteze la un singur rândul său, face seria exercițiu. Cu cat mai multe episoade le puteți face, cu atât mai bine va transforma truc. Este recomandabil să tren în fiecare zi - atât mai rapid va obține rezultatul dorit și fixați-l. Nu te opri, aliniați „soarele“ cu alte elemente performante de pe bara.