articles

Rite - un set de acțiuni stabilite de obicei sau ritual. Riturile și-a exprimat unele idei religioase și tradiții de zi cu zi. Rituri se aplică tuturor segmentelor de populație. ei Citeste mai mult

Tipuri de împletituri. Coafuri de trese pentru toate ocaziile. Citeste mai mult

Descrierea tipurilor și soiuri de clopotelor gradina cu fotografii, recomandări pentru flori în creștere | Citeste mai mult

Cum de a scrie o declarație corectă a înlocuirii compensației monetare concediu neutilizate - descărcare gratuită cuvânt de aplicare a probei. Când trebuie să scrie? Citeste mai mult

înlocuirea senzorului de viteză 2114 pentru a modifica propriile lor mâini Citeste mai mult

Cum să învețe să rupă dans. Break Dance Dance este împărțit nu doar pe pauza de sus și de jos, dar, de asemenea, în mai multe sub-genuri. Citeste mai mult

Numărul de cifre este: Vezi ce un „număr unic“ în alte dicționare: numărul - o / pl. chi / ultraușoare, chi / sate cu. 1) Matematicile: numele sau numărul valorilor, prin intermediul cărora Citeste mai mult

Indiferent de nivelul de joc și roluri, abilitatea de a ține mingea este, probabil, cea mai importantă abilitate în baschet.

Ei bine stapanita tehnica posesia mingii, trece, greve și alte metode vor fi efectuate jocul este destul de natural, pentru că mingea va „asculta“ pentru tine. Când nu se concentreze pe ea ca exploatație sau dribbling mingea, esti mai deplin poate evalua situația de pe teren „citește“ protecția și vedea toți jucătorii deschise.

---

pentru a îmbunătăți stăpânirea tehnicii de minge, aveți nevoie pentru a practica exercițiile corespunzătoare. joacă spontană în curte, în acest caz, ineficientă

Dacă, de exemplu, doriți să învețe să cânte la chitară, să nu se alăture imediat grupului și începe cu stăpânirea de bază :. Chords, ritm, etc ..

Deci, să ne uităm la unele exerciții pentru a îmbunătăți tehnica posesia balonului de.

1) Aruncarea din mână în mână (puteți face la domiciliu). Exercitiul este aruncarea rapidă afară mingea de la o mână la vârful degetelor. Puteți începe prin plasarea mâinile deasupra capului și ușor, continuând să răstoarne mingea. Picătură până la piept, și apoi la nivelul taliei, genunchi, glezne, și apoi se ridica din nou încet. Păstrați bratele drepte, doar atinge mingea cu vârful degetelor. (A se vedea. Video 1:27)

2) sens giratoriu (puteți face la domiciliu). Se pune picioarele împreună și măturat mingea în jurul lor. Apoi ridica și de a efectua o mișcare circulară în jurul taliei. Apoi, în jurul capului. și apoi continuând să se rotească mingea mai mici la nivelul taliei, genunchi, glezne. Și așa mai departe. D. Din nou, totuși, să încerce să atingă mingea doar cu vârfurile degetelor. (A se vedea. Video 0:45)

3) "Grupul celor Opt". Se pune un picior în fața mingii și se rotesc în jurul acestuia. Apoi, în jurul valorii de-al doilea picior. Apoi, stai cu picioarele un pic mai larg, care deține mingea în fața lui și începe filare mingea „opt“ între picioarele ei. Vederea este îndreptată înainte. Nu lasa căderea mingea. După 30 de secunde, direcția de schimbare. (A se vedea. Video 2:51)

4) dribla Circle. dreptaci glisează mingea în jurul valorii de piciorul drept, lovindu-l pe podea, astfel încât el a sărit în sus și în jos, nu mai mult de 10-12 cm. 10 se transforma sensul acelor de ceasornic, 10 anti-sensul acelor de ceasornic. Apoi trece brațul și piciorul.

5) Driblingul "opt". Similar cu exercițiul anterior, dar mingea trebuie să treacă între picioarele de-a lungul căii de „opt“. Mâinile pe mine în care trece mingea de la un picior la altul. (A se vedea. Video 3:00)

6) Efectuarea la fața locului. Urmați excelența operațională 50 cu mâna dreaptă, protejând mingea din stânga. Apoi, 50 de referință joasă aceeași mână. Apoi, la fel cu mâna stângă.

7) "picătură" minge. Se pune mingea între picioare și ridicați-l cu ambele mâini. Mâna stângă pentru piciorul stâng, dreapta - fata piciorul drept. Eliberați mingea, deși el va lovi la sol o dată. schimba rapid locația a mâinilor și a prinde mingea după o revenire (stânga ar trebui să fie în fața piciorului stâng și dreapta - pentru piciorul drept). Aruncă-l din nou și din nou cuvântul, schimbarea mâinile. Se repetă aceste mișcări pentru ceva timp.

Video: